永康中醫

補骨、補鈣、補軟骨素？促進後續保養嗎？

葡萄糖胺(甚至加上軟骨素)： 

  只要有膝蓋不舒服的民眾一定都聽聞過過甚至吃過

  葡萄糖胺相關的產品，近年來的研究大多都已經證

  實沒有療效了，民眾購買時請多加留意

補充鈣片：

  這部分確實是可以強化骨質，但是對於關節炎是沒有

  幫助的。另外，補充鈣質一次最大的吸收量約500mg，

  一天的最大劑量是2500mg，民眾不宜多吃，平時深色

  蔬菜與肉類就可以約略補充300~400mg了，言下之意，

  一顆鈣片可能就過量了，因此該留意的問題應該是

  平時攝取的鈣質為何不夠？其實不是不夠而是無法

  被身體給吸收，並不是「量」不夠!

補骨：

  中藥可以強化人體的氣血陰陽，改善體質，增強腸胃

  對鈣質的吸收，中藥的高貴藥材--龜鹿二仙膠就是很

  有效的代表，龜板與鹿角各別強化人體的腎陰與腎陽

  而醫認為「腎主骨髓，為作強之官」，是人體健康

  元素中較為根本的部分。研究也證實對於膝蓋關節炎

  與骨質強化有顯著的效果

居家熱敷、拉筋(哪條筋)？

靜態的伸展：

  除了接受正確的治療外，民眾在家可以自我保養的

  最好方式就是靜態的伸展--體前彎的拉筋。藉由這 

  方法，平衡下肢後側的內外肌群以達到放鬆膝蓋的

  效果，減少發炎，拉筋前在配合上熱敷，鬆筋與

  消炎的效果會更加顯著。

▲膝蓋打直，身體在無任何不適的前提下盡可能前彎

  一次做單邊較可以達到放鬆的效果，兩邊輪流操作

  每次至少30秒以上，可分次做3-5回合

▲彎曲膝蓋若不適時，應在可接受的疼痛狀態下

  逐漸彎曲角度

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